鯖の塩焼き大根おろし添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

737 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

67 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

4.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

737 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

67 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

4.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g