ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
グレープフルーツのサラダエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
74
mg
リン
427
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
74
mg
リン
427
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ピンクグレープフルーツ43 g
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セロリ1/6本 (31 g)
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Aレモン汁5.0 g
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玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.0 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)6.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.2 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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バター3.0 g
