チキンのガーリックハーブソテー + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
チキンのガーリックハーブソテーエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
93.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
239
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
93.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
239
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
醤油1.0 g
-
塩1.0 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢12.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
