やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
