鶏むね肉でチンジャオロース風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

348 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

17.8 g

糖質

11.5 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

100 mg

リン

513 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1640 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

348 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

17.8 g

糖質

11.5 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

100 mg

リン

513 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1640 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
白ごま

0.5 g
サラダ油

2.0 g
ごま油(仕上げ用)

6.0 g
しょうゆ

3.0 g
酒

2.5 g
片栗粉

1.0 g
みりん

6.0 g
オイスターソース

6.0 g
こしょう

0.0 g
鶏ガラスープの素

1.0 g
薄力粉

3.0 g
白コショウ

0.1 g
A豆板醤(お好みで)

0.5 g