鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 4 品
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.2g
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
24.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
24.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
114
mg
リン
435
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (7.5 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.7 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
A鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
烏龍茶65.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖17.0 g
