簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草としめじのにんにく醤油和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのことベーコンのソテーサラダ仕立てエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
88
mg
リン
369
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
88
mg
リン
369
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (2.0 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
セロリー1/6本 (23 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
