鶏むね肉のみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
43
mg
リン
248
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
43
mg
リン
248
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
