新じゃがが美味しい ジャガバタコーン + 1 品
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
39
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
39
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
南瓜1/8個未満 (44 g)
-
グリーンピース3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉10.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
醤油3.0 g
