鮭ときのこの中華風おかずサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

72.4 g

糖質

60.8 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1482 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

113 mg

リン

485 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

382 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.29 g

一価不飽和脂肪酸

2.42 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

72.4 g

糖質

60.8 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1482 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

113 mg

リン

485 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

382 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.29 g

一価不飽和脂肪酸

2.42 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g

水菜

1/3束 (82 g)
枝豆

9.1 g
ミニトマト

2個 (20 g)
薄切りレモン

5.5 g
菜の花

1/4束 (50.0 g)
たけのこ水煮

20.0 g
新玉ねぎ

1/3個 (69 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)