鶏肉のバジル炒め + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
鶏肉のバジル炒めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
主菜
フレッシュバジルで夏のオムレツエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
980
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
67
mg
リン
403
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
517
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
980
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
67
mg
リン
403
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
517
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油7.0 g
-
酒10.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
