小松菜と豚バラ肉のカレー炒飯 + 1 品
- 2 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
642
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
53
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
642
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
53
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
Aにんにく(チューブ)1/2片 (2.2 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚バラ肉20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
Bカレー粉0.2 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
いりごま(白)0.2 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
油4.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
