鶏むね肉のロースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

91.4 g

脂質

28.2 g

炭水化物

46.7 g

糖質

34.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2585 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

174 mg

リン

980 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

277 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

223 mg

ビタミンB6

3.02 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

13.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

91.4 g

脂質

28.2 g

炭水化物

46.7 g

糖質

34.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2585 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

174 mg

リン

980 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

277 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

223 mg

ビタミンB6

3.02 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

13.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (39 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (28 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
ニンニク

1/2片 (2.2 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
じゃがいも(輪切り)

1/3個 (56 g)
レモン(輪切り、1人2枚)

1/8個未満 (10 g)