鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃこのせ☆ほうれん草お浸しエネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
レンジでニラたっぷり茄子と豆腐 香味ダレエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
151
mg
リン
407
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
151
mg
リン
407
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
茄子1/2本 (44 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん4.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
中華ドレッシング7.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aゴマ油2.0 g
-
Aラー油0.5 g
