納豆ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 734kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 734kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
納豆ハンバーグエネルギー288 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとにんじんのコールスローエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
汁物
会津の郷土料理 こづゆエネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
110.1
g
糖質
96.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
95
mg
リン
348
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
110.1
g
糖質
96.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
95
mg
リン
348
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
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ブロッコリー(ゆで)(小房に分けてゆでる)2/3房 (15.0 g)
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キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
きくらげ1.0 g
-
さといも1個 (47 g)
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
干し貝柱3.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
卵白1/8個 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
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糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
豆麩2/3枚 (6.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
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みりん2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
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ワインビネガー(酢でも)2.5 g
-
砂糖6.0 g
