簡単 納豆チャーハン + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
61.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
800
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
100
mg
リン
202
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
530
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
61.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
800
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
100
mg
リン
202
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
530
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割、温かいもの)140.0 g
-
納豆のタレ2/3袋 (3.0 g)
-
練り辛子1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
