キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
キャベツでボリューム満点 サンドイッチエネルギー264 kcal食塩1.8 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
552
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
552
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
