とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
615
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
46
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
615
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
46
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
青梗菜35 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
-
豚肉薄切り(肩ロース肉脂肪なし)20.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
Bカレー粉0.8 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒11.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
B醤油5.5 g
-
Bオイスターソース4.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
