納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
75.0
g
糖質
65.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
977
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
88
mg
リン
426
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
75.0
g
糖質
65.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
977
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
88
mg
リン
426
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
