お店の味 四日市とんてき + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
18.0
g
糖質
13.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
18.0
g
糖質
13.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
