おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
44.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
593
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
177
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
44.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
593
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
177
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
