お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
19.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
442
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
44
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
19.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
442
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
44
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春雨(緑豆春雨)8.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁0.6 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
牛小間切れ肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
荒挽きブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白ワインor酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
