柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
トマトと玉ねぎのマリネサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶとベーコンのスープ煮エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
820
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
78
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
820
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
78
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
