豆腐のなめこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
298
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
298
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)70.0 g
-
レモン汁7.0 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
