お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮エネルギー244 kcal食塩1.0 g -
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
75
mg
リン
411
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
75
mg
リン
411
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
牛小間切れ肉60.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白ワインor酒4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
