ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 21.8g
- 3 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 21.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョンエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
主菜
ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物エネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
119.9
g
糖質
98.1
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
90
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
119.9
g
糖質
98.1
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
90
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (180 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (18 g)
-
れんこん38 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
