カオマンガイ風チキンライス + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
522
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
45
mg
リン
118
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
522
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
45
mg
リン
118
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
パクチー3.3 g
-
空心菜1/2束 (80.0 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
その他
-
サラダチキン100.0 g
-
ご飯150.0 g
-
A一味唐辛子(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
