モロヘイヤつゆのぶっかけそば + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 13.7g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
51.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
987
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
145
mg
リン
448
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
596
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
51.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
987
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
145
mg
リン
448
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
596
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
Aモロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
