豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
レンコンとツナと納豆のサラダエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
26.3
g
炭水化物
97.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
84
mg
リン
324
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
26.3
g
炭水化物
97.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
84
mg
リン
324
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根4cm (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢じょうゆ6.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
