冷凍うどんとレンジで 茄子とツナの冷うどん + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
542
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
54
mg
リン
196
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
542
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
54
mg
リン
196
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
なす1本 (89 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(油をきったもの)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳40.0 g
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)4.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
