煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
