カロリー控えめ鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
