とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
100
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
100
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
