しょうがだれ豚肉ときのこのソテー + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 46.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 46.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
46.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
34.9
g
糖質
25.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
92
mg
リン
537
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.55
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
46.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
34.9
g
糖質
25.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
92
mg
リン
537
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.55
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/2個 (110 g)
-
しめじ1パック (100 g)
-
えのき1袋 (120 g)
-
万能ネギ3.0 g
-
しょうがすりおろし1.5片 (25 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉200.0 g
その他
-
羅漢果甘味料4.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油12.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮40.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
