牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
25.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
585
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
25.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
585
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
砂糖6.5 g
-
濃口醤油9.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁12.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
