盛岡じゃじゃ麺 + 1 品
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
63
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
63
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
たけのこ水煮(粗みじん切り)15.0 g
-
しいたけ(粗みじん切り)1枚 (19 g)
-
きゅうり(せん切り)1/6本 (20 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
ホールコーン40.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん6.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A 黒すりごま5.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
