根菜ころころ和風コンソメスープ + 1 品
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
1.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
436
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
35
mg
リン
108
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
1.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
436
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
35
mg
リン
108
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
みりん1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
