甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
662
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
662
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
