アボカドグリーンサラダ + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
13.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
13.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
その他
-
シーザードレッシング10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
