ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
28.8
g
糖質
17.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
85
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
28.8
g
糖質
17.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
85
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
れんこん25 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
