豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
65
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
65
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
