ホクホクじゃがいもコロッケ + 2 品
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
31.8
g
炭水化物
82.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
78
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
31.8
g
炭水化物
82.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
78
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
さくらんぼ3/4個 (5.6 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも(男爵いも)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(粗みじん切り)1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
えび67 g
肉類
-
牛ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
そうめん(乾)60.0 g
-
食べるラー油1.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
