ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
56.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
48
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
56.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
48
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
