チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
42.3
g
糖質
36.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
42.3
g
糖質
36.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
