ツナと大葉のガーリックパスタ + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
608
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
74
mg
リン
192
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
608
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
74
mg
リン
192
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A洋風スープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
