揚げない炒めない 麻婆なす + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
副菜
揚げない炒めない 麻婆なすエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
450
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
52
mg
リン
157
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
450
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
52
mg
リン
157
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2本 (160 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (7.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
