きんぴら風焼きそば + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
182
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
182
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
豚もも薄切り30.0 g
その他
-
蒸し中華麺120.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ6.3 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
