高野豆腐の３色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
547
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
65
mg
リン
419
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
547
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
65
mg
リン
419
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
菜の花1/8束未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
Aだし汁60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
