ごぼうと牛肉の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
420
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
52
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
420
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
52
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒7.0 g
-
A醤油7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
