栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒めエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
汁物
きのこと豆腐のとろみスープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
51.8
g
糖質
42.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
51.8
g
糖質
42.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(中)1/3個 (44 g)
-
れんこん25 g
-
玉ねぎ(中)1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
葱(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
薄力粉1.5 g
-
油2.0 g
-
Aみそ(合わせ)6.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
